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一場新冠肺炎疫情,讓所有人都知道了免疫力的重要性

來源:漢中人才網 時間:2020-04-28 作者:漢中人才網 瀏覽量:

新型冠狀病毒肺炎在今年來勢洶洶,雖然目前很大程度上已經控制住了每天新增人數,也有不少患者治愈出院,但是在沒有特效藥的出來的現在,大部分輕癥患者都是靠自身的免疫力戰勝了肺炎。

看來是時候提高一下免疫力了!

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01 健康的飲食

想要提高免疫力,首先要保證健康的飲食,保證足夠的能量和營養。

人體內每天都要產生數以百億計的免疫細胞,這里面主要是中性粒細胞。產生這些細胞所需要的原材料需要通過我們的飲食來獲得。另外,當免疫細胞對抗病原微生物時,同樣需要能量、維生素和礦物質的供給。

綜上,健康的飲食才能為免疫系統的正常運行提供物質上的保障。


02 適當的運動

有研究表明:每天堅持適度的身體鍛煉能夠減輕感染的概率。至于為什么鍛煉身體能夠增強免疫力,還沒有科學家能完全解釋清楚。

據科學家分析,適度的運動能夠促進血液循環,以便把免疫細胞更好地運輸到全身各個地方。

在這里需要提醒大家的是,適當的運動可以提高免疫力,而過度的運動導致人體疲勞,反而會降低免疫力。


03 良好的生活習慣

保持良好的生活習慣,比如不吸煙、不喝酒、作息規律、學會釋放壓力等等。

吸煙和過度飲酒會導致免疫力的降低,沒有規律的作息也同樣會負面影響到免疫系統的功效。

而壓力,無論是身體上的壓力,還是心理上的壓力都會降低人的免疫力。這一點我們也能從日常生活中感覺得到,這就是為什么當我們身體或心理疲倦的時候,特別容易感冒的原因。


04 不要濫用藥物

眾所周知,藥物能夠快速地殺死或抑制病原微生物,讓人體盡快恢復健康狀態。但同時,藥物的應用讓免疫系統失去了和病原微生物作戰的機會。免疫系統就像軍隊一樣,它的作戰能力是需要長期歷練出來的。

所以如果你經常使用藥物來治愈一些并不太嚴重的病,比如感冒,那么你的免疫系統會變得不堪一擊。只有在免疫系統很難或無法降伏病原微生物的時候(比如急性流感),才需要去使用藥物。


05 積極的心態

積極的心態可以使免疫球蛋白IgA增高,相反,面對各種壓力,身體在應激狀態下可能會誘發炎癥反應,長久可導致免疫應答能力下降。

所以醫生說的“保持樂觀”并不是一句安慰你的空話。


總之,增強機體免疫能力不是一蹴而就的,我們還有很多需要做的。免疫力是大自然給予我們最寶貴的禮物,我們要好好珍惜。


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